Kenniscentrum
Artikel
voor leden
Een veelbelovende aanpak met L-theanine, magnesium, B-vitaminen en Rhodiola rosea bij sociale stress
Nutriënten als het mineraal magnesium of het adaptogeen Rhodiola worden vaak afzonderlijk ingezet bij stress. Onderzoek toont aan dat een synergie van deze nutriënten je brein nog beter beschermt tegen de effecten van sociale stress. Lees in dit artikel hoe je je mentale weerbaarheid kunt vergroten in een tijd die mogelijk veel van je vraagt.
Artikel
voor leden
Myo-inositol heeft een krachtig antidepressivum effect. Als secundaire boodschapper verbetert het de communicatie tussen de serotonine receptoren en kan het veilig ingezet worden bij mensen met angst, paniekaanvallen en depressie. (Bron OrthoFyto)
Artikel
voor leden
In België heeft momenteel één op de vijf Belgen te kampen met angststoornissen en/of depressieve gevoelens. Bij jongeren, alleenstaanden en mensen met een laag inkomen ligt dat cijfer nog een pak hoger.
Het hoofd koel houden vandaag de dag is voor vele mensen dan ook een hele uitdaging, waarbij voeding een belangrijke rol kan spelen. Hierbij alvast zeven concrete nutritionele tips, met o.a. DHA, curcumine en vitamine D die voor meer rust in het brein kunnen zorgen.
Artikel
voor leden
Ademhalen is meer dan het uitwisselen van zuurstof en koolstofdioxide.
Een goede buikademhaling bevordert endorfine aanmaak, stimuleert cellulaire ontgifting, vermindert angst en verbetert onze focus. Start het nieuwe jaar met bewust ademen!
Artikel
voor leden
Mensen die last hebben van stress of angst, grijpen vaak naar comfort food. Extra calorieën die even de druk van de ketel halen. Echter na een uur voelt men alweer de angst opkomen. Hierbij zeven concrete tips bij het helpen beperken van de extra calorie-inname en een poging om het lichaamsgewicht in balans te houden.
Artikel
voor leden
Vitamine D-receptoren worden gevonden in het ganse lichaam. Onder meer in de botcellen, zenuw-, cardiovasculair en endocrien stelsel. Dit toont het belang van vitamine D aan. Vitamine D- tekorten zijn meer regel dan uitzondering in het Westen, waardoor zeker ouderen een verhoogd risico lopen op cognitieve achteruitgang, depressie, hart- en vaatziekten en osteoporose.
Artikel
voor leden
Naast vitaminen zoals D3 en K2 zijn ook aminozuren belangrijk bij het voorkomen van osteoporose.
Artikel
voor leden
“Verborgen honger” treft wereldwijd zo’n twee miljard mensen. Het wordt veroorzaakt door een chronisch gebrek aan micronutriënten zoals vitaminen en mineralen. Het effect ervan is niet meteen zichtbaar, maar kan op langere termijn leiden tot zowel lichamelijke als mentale gezondheidsproblemen.
Artikel
voor leden
Koffie is wereldwijd een van de meest geconsumeerde stimulerende middelen en wordt over het algemeen als veilig en zelfs heilzaam beschouwd.
Bij 350.000 Britten werd onderzocht of dragers van het CYP1A2-gen -wat staat voor het tot vier keer sneller kunnen verwerken van cafeïne door de lever- van invloed is op de associatie tussen koffieconsumptie en het risico op cardiovasculaire aandoeningen.
Artikel
voor leden
Osteoporose voorkomen door enkel je calciumbalans na te gaan in het bloed is niet voldoende. Het heeft vitaminen (vit A, D, K2) mineralen (magnesium, selenium, zink en silicium) en aminozuren nodig om tot op de juiste plaats te kunnen komen in het bot.
Artikel
voor leden
Onderzoekers aan de Universiteit van Edinburgh onderzochten of er een link was tussen angst en psychische problemen en leveraandoeningen. Daarvoor namen ze een vragenlijst betreffende stress, angst en psychische problemen bij meer dan 165.000 mensen. Vervolgens volgden ze de deelnemers over een periode van tien jaar, en bestudeerden ze het sterfteriscio en de oorzaak. Personen die hoog scoorden op symptomen van psychische problemen, liepen meer kans om later aan een leveraandoening te sterven dan mensen met lagere scores, aldus het team.
Artikel
voor leden
Galzouten zijn nodig om vetten te helpen verteren, vetoplosbare vitaminen op te nemen, het darmmilieu en pH optimaal te houden en het overtollig cholesterol af te voeren en te elimineren. Gal reinigt bovendien voortdurend de darmen door de peristaltische werking van de darmen te stimuleren. Constipatie komt bijgevolg vaak voor door te weinig galafscheiding in de darmen. Bij te weinig gal zie je de ontlasting lichtbruin, oranje-geel of zelfs grijs zoals klei in plaats van normaal groen-bruin.