Met z’n allen het bos in, voor de nodige ontspanning!

boswandeling goed voor te ontstressen
Artikel
Thema
Kinderen
Vrouw
Man
50+
Sporter
Auteur
Greta Deconinck
Indicaties
Inflammatie
Stress
Slaapstoornissen
Omgevingsfactoren
Beweging
Leefstijl
Milieu
Stress
Enkel voor leden
Nee

De natuur brengt positieve emoties

In het bos kan je beter afstand nemen van je dagelijkse activiteiten. Hierdoor kan je makkelijker je zintuigen openen, dicht in verbinding komen met het moment, de omgeving en jezelf.

We ervaren positieve emoties wanneer we naar de natuur kijken. Wetenschappers in Pennsylvania hebben aangetoond dat zelfs uit het raam kijken al heilzaam werkt. Zo bestudeerden ze patiënten die in het ziekenhuis herstelden van een galblaasoperatie. Sommige van hen hadden een kamer met uitzicht op een blinde muur andere hadden een kamer met uitzicht op groen. Ze ontdekten dat de patiënten die uitkeken op de natuur een sneller herstel vertoonden, eerder uit het ziekenhuis werden ontslagen en minder behoefte aan pijnstillers hadden.

Natuurgeluiden verlichten stress

Het gezang van vogels, het stromen van water, het ritselen van bladeren aan de bomen: het maakt lichaam en geest rustig.  Natuurgeluiden activeren namelijk het parasympatisch zenuwstelsel, waardoor o.a. de bloeddruk en hartslag dalen, de cortisolwaarde in het speeksel normaliseert en het lichaam zich kan herstellen.

Boslucht rijk aan zuurstof en fytonciden

Boslucht heeft een hoog zuurstofgehalte en zit vol fytonciden. Minuscule deeltjes natuurlijke olie, die je ruikt, als je het bos binnenwandelt. Bomen, vooral naaldbomen, geven deze natuurlijke oliën af om zich te beschermen tegen virussen, bacteriën, schimmels en insecten. Fytonciden verschillen per boomsoort en hebben elk hun specifieke geur. Het inademen ervan verhoogt het aantal natural killercellen en hun activiteit, verlaagt het aantal stresshormonen waardoor je tot rust komt in het bos.

De geuren van het bos vormen een essentieel onderdeel waarom we er ons zo goed voelen. Denk maar aan de heerlijke geur na een fikse regenbui! Onze reukzin is ons primitiefste zintuig. De receptoren voor het ruiken zijn gelokaliseerd aan de basis van je brein en staan rechtstreeks in verbinding met je limbisch systeem, ook het emotioneel brein genaamd. Zo krijgen de geuren onmiddellijk toegang tot de emotionele herinneringen die opgeslagen liggen in het onderbewustzijn.

Aardmicrobe: Mycobacterium vaccae

Als je door het bos stapt, adem je ook de microben in die in de aarde zitten. Het gaat om de onschadelijke bacterie Mycobacterium vaccae, die helend werkt. Deze bacterie stimuleert het immuunsysteem en geeft je een gelukzalig gevoel. Elke keer als je in het bos loopt, in de tuin werkt of iets eet dat je zelf uit de grond hebt gehaald, neem je deze bacterie op.

Aardverbinding zorgt voor betere slaap

Onze voorouders droegen schoenen die gemaakt waren van dierenhuiden of hout en stonden zo in connectie met de aarde. Schoenen gemaakt uit leer, geleiden elektronen, maar schoenen met rubberen zolen isoleren ons van de grond, blokkeren de elektronenstroom en verbreken de verbinding met de aarde. Studies tonen aan dat het direct in verbinding staan met aardelektronen, pijn en ontsteking laat afnemen, stress doet dalen en het tevens voor een betere slaap zorgt.

In verbinding met de natuur, schept de nodige ruimte om stil te staan bij onszelf, te herinneren dat we deel uitmaken van iets wat veel groter is dan onszelf en de dankbaarheid te ervaren voor al het mooie om ons heen.

Referenties

  • Vieuw through a window may influence recovery from surgery.  RS  Ulrich et al.
  • Science 224,4647,420
  • The physiological effect of shinrin yoga.  B J Park et al. Environnement Health and prevent Med 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793346
  • Effect of pytoncide from trees on human natural killer cell function. Q Li et al. Int Immunopathol, Pharmocol.22 (4),951-959,2009