Winterhanden en - voeten? Een indicatie van magnesiumtekort!

Koude handen
Artikel
Thema
Kinderen
Vrouw
Man
50+
Sporter
Auteur
Angélique De Beule
Indicaties
Winterhanden
Omgevingsfactoren
Voeding
Enkel voor leden
Nee
Artikel aanraden in Kenniscentrum
Uit

Winterhanden/voeten en magnesiumtekort

Bij sommige onder hen gaat het zelfs gepaard met de vorming van pijnlijke knobbels tot hand –en voetuiteinden die blauw tot zwart uitslaan. Kortom winterhanden en – voeten zijn best vervelend en kunnen bovendien een indicatie zijn van één of meerdere nutriënttekorten, zoals:

  1. Magnesium (citraat, bisglycinaat): minimum heeft men een orthomoleculaire dagelijkse inname nodig van 500 - 1000 mg. Heb je veel stress en vertoon je andere symptomen zoals spierkrampen, migraine, … ga dan best even langs bij een orthomoleculaire arts om je individuele dosis te bepalen. En combineer zeker met kalium om een goede balans in de waterhuishouding te bewaren.
  2. Niacine (Vitamine B3): dé vitamine bij uitstek die een handje toesteekt bij de bevordering van je bloedcirculatie. Dr. Andrew Weil raadt een dagelijkse dosis aan van 100 mg en dit te combineren met voeding rijk aan niacine zoals: zalm, bieten en zonnebloempitten.
    Orthomoleculair zien wij goede resultaten door de dosis langzaam op te bouwen tot 300 à 1000 mg per dag. Neem niacine enkel overdag en weet dat deze vitamine voor de nodige flush (bloedvaatverwijding) kan zorgen.
  3. Ijzer en vitamine B12 (methylcobalamine): twee nutriënten noodzakelijk voor voldoende hemoglobine-aanmaak en zijn meteen bepalend voor het zuurstoftransport in ons lichaam. De best opneembare vorm van ijzer en vitamine B12 tref je voornamelijk aan in dierlijke voedingsmiddelen zoals oesters, rood vlees, rauwe melk, en eieren. Bovendien bevordert extra gebufferde vitamine C inname je ijzeropname in het darmlummen.

Schildklierdysfunctie

Tot slot kunnen aanhoudende koude in handen en voeten, het gevolg zijn van een dysfunctie in de schildklier. Ondersteun daarom je schildklier met voldoende jodium (kelp, algen, zeewier, zeezout), selenium (vis, look, Braziliaanse paranoten) en het aminozuur L- tyrosine dat talrijk aanwezig is in voedingsmiddelen zoals kip, ongeraffineerde granen, bananen, avocado’s, peulvruchten, noten en zaden.

Bron

DrWell.com: Cold hand and Feet: Andrew Weil, M.D.