Nutritionele tips voor kleuters met chronische constipatie

kinderconstipatie aanpakken met voeding en probiotica
Artikel
Voedingsgroep
A1 - Groenten
A3 - Fruit
B6 - Essentiële vetzuren
D10 - Volwaardige graanproducten
D11 - Aardappelen
E12 - Gefermenteerde zuivelproducten
Thema
Kinderen
Auteur
Angélique De Beule
Indicaties
Constipatie - Obstipatie
Actieve stoffen
Enkel voor leden
Nee

Functionele constipatie is een chronische aandoening die gekenmerkt wordt door een onregelmatige stoelgang van minder dan driemaal per week en meer dan twee keer per week ontlastingsincontinentie. Dit gaat gepaard met vaak pijnlijke ontlasting van grote hoeveelheden, waardoor de kinderen de neiging hebben hun stoelgang op te houden uit angst voor de pijn. Deze aandoening veroorzaakt heel wat stress, zowel bij het kind als bij de ouders en kan in ernstige emotionele problemen resulteren.

Vitamine C, foliumzuur en magnesiumtekorten bij geconstipeerde kinderen

Het probleem kan veroorzaakt worden door diverse factoren, zoals bij de overstap naar zindelijkheidstraining of het meerdermaals ophouden van de ontlasting omdat het niet naar een “vreemde” toilet wil gaan of reeds in het verleden ervaring heeft gehad met pijnlijke ontlasting.

Ook voeding speelt hierin een belangrijke rol, zo stelt men via wetenschappelijke studies vast dat kinderen die geconstipeerd zijn:

  1. Hun voedingspatroon meer suikers en e-additieven omvat
  2. Minder fruit en groenten eten met een vezel-, vitaminen- en mineralentekort als gevolg
  3. Micronutriënttekorten hebben zoals vitamine C, magnesium en foliumzuur
  4. Te weinig water en niet-suikerhoudende dranken drinken, maar bijv. wel meer naar koemelk grijpen.

Buiten een evenwichtig voedingspatroon is voldoende beweging, kunnen ontspannen, een goede nachtrust (min. 8H) en buikademhaling medebepalend voor een al dan niet vlotte darmtransit van het kind.

Constipatie-preventietips voor kleuters

De dagelijks aanbevolen vezelinname voor kleuters (1 – 3 jaar) bedraagt 10 gram, vanaf 4 jaar is dit 14 gram per dag. Deze dienen voornamelijk te komen uit fruit, groenten, peulvruchten, (zoete) aardappelen en volwaardige graangewassen.

Laat kinderen op een creatieve manier kennis maken met de groenten en vruchten die op dit moment beschikbaar zijn. Door ze zelf te laten plukken, spelen met verschillende kleuren en het creëren van fantasierijke eetschilderijtjes.

Bovendien is het de kunst om “kindvriendelijke” groenten, vruchten te selecteren die een hoog watergehalte hebben. Op die manier kan er naast het drinken van water, soep, kruidenthee met wat extra hulp van fruit & groenten gestreefd worden naar een dagelijkse vochtinname van 0.5 – 1 liter water per dag.

Voorbeelden hiervan zijn:

Waterrijke voeding

Daarnaast hou je de kinderdarm optimaal gesmeerd met essentiële vetzuren zoals een eetlepel zonnebloempitten, handje noten en/of minstens éénmaal vis per week.

Probiotica: Bifidobacterium breve

Tot slot mag een goede probiotica niet ontbreken in de aanpak van functionele constipatie.
Vanuit de voeding kan de darmflora worden verrijkt met o.a. rechtsdraaiende yoghurt met levende fermenten, waterkefir en gefermenteerde groenten.
Aanvullend heeft een Nederlands onderzoeksteam aangetoond dat kinderen - van 3 tot 16 jaar met functionele constipatie – baat hadden met een probioticum zoals bifidobacterium breve.

Vier weken lang, een dagelijks inname van het probioticum bifidobacterium breve (108 tot 1010), verhoogde hun gemiddelde stoelgang frequentie van 0,9 naar 4,9 keer per week. De stoelgang had een betere consistentie waardoor de pijn bij de ontlasting daalde van 71 naar liefst 33% in die vier weken tijd. Ook het aantal incontinentie gevallen daalde met een gemiddelde van 9 keer per week naar 1,5 keer.

Kortom we kunnen besluiten dat in combinatie met een vezelrijk voedingspatroon, veel water drinken en voldoende essentiële vetzuren, probiotica een gunstig perspectief biedt voor het verhelpen van functionele constipatie bij kinderen.

Referentie

  • Elvira Ingrid Levy et al. Functional constipation in children: challenges and solutions. Pediatric Health Med Ther. 2017; 8: 19–27.
  • Warren T K Lee et al. Increased Prevalence of Constipation in Pre-School Children Is Attributable to Under-Consumption of Plant Foods: A Community-Based Study. J Paediatr Child Health 2008 Apr;44(4):170-5.  doi: 10.1111/j.1440-1754.2007.01212
  • BIOK Publicatie 03 – Kinderen en gezonde voeding
  • Tabbers MM et al.. Is Bifidobacterium breve effective in the treatment of childhood constipation? Results from a pilot study. Nutr J. 2011 Feb 23;10:19.