Fibromyalgie klachten? Vijf energieversterkende tips!

Man met Fibromyalgie en weinig energie
Artikel
Thema
Vrouw
Man
50+
Auteur
Angélique De Beule
Indicaties
Fibromyalgie
Omgevingsfactoren
Leefstijl
Microbioom
Stress
Voeding
Enkel voor leden
Nee
Artikel aanraden in Kenniscentrum
Uit

Fibromyalgie en laag energiepeil

Fibromyalgie klachten kunnen zich manifesteren bij vaak lage ATP (adenosine trifosfaat) concentraties: de vorm waarin energie in het lichaam wordt opgeslagen en getransporteerd.

Laag energieniveau kan te wijten zijn aan factoren zoals: insulineresistentie, verminderde zuurstoftoevoer (hypercoagulatie), verhoogde oxidatieve stress, manklopende celopruiming (verminderde autofagie).

Glutamaatstapeling voorkomen met magnesium en vitamine B6

Hierbij alvast een overzicht van vijf actieve stoffen die de ATP-aanmaak verhogen en aldus een gunstig effect kunnen hebben op de energiebalans bij een dergelijke aandoening.

  1. Magnesium: is essentieel voor een gezonde spierfunctie. Magnesium is noodzakelijk voor het opslaan van ATP en het vrijmaken van energie uit ATP. Hoewel calcium en magnesiumwaarden bij mensen met fibromyalgie vaak normaal zijn, is de verhouding intracellulair calcium/ magnesium meestal verstoord. Dit wordt beschouwd als een typisch fenomeen bij fibromyalgie en kan de abnormale spierspanning verklaren.
    Afhankelijk van de magnesiumvorm (citraat, malaat, tauraat) al dan net in combinatie met andere nutriënten, worden er hoeveelheden ingezet van 60 tem 600 mg per dag.
  1. Vitamine B6 of pyridoxaalfosfaat: nodig om de activiteit van magnesium en malonzuur bij de aanmaak van ATP te stimuleren. Tevens is vitamine B6 een belangrijke cofactor inj de aanmaak van GABA en in het voorkomen van glutamaatexcitotoxiteit.

Mitochondriale boosters : Q10, Ribose en carnitine

  1. Co-enzym Q10: één van de belangrijkste micronutriënten voor het gezond houden van de mitochondriën. Bovendien is Q10 een sterk antioxidant met ontstekingsremmende en neuroprotectieve eigenschappen. Een studie bij vijf personen met het fibromyalgiesyndroom laat een aanzienlijke verbetering van de symptomen zien bij een dagelijkse suppletie van 300 mg CoQ10 (ubiquinol) gedurende negen maanden.
  1. D-Ribose: een belangrijke bouwstof voor verbindingen zoals NADH, ATP, co-enzyme A, die één voor één cruciaal zijn voor een goede mitochondriale energie-aanmaak. In wetenschappelijke studies stelde men een verbetering vast met 3 x 5 gram D-ribose per dag en dit op gebied van energie, slaap, mentale helderheid, pijn en welbevinden.
  1. Een gebrek aan L-carnitine is kenmerkend voor fibromyalgie en pijnlijke spieren. Met 3 x 500 mg Acetyl-L-carnitine per dag worden positieve resultaten geboekt op vlak van algemene pijnvermindering alsook een daling van het aantal drukpunten.

Opzoek naar de nieuwstefibromyalgie inzichten?

Tijdens de masterclass van zaterdag 27 november 2021 (live of via livestreaming) wordt in een eerste luik nagegaan welke factoren zoals multiple ontstekingen, hypothyreodie, SIBO en hypercoagulatie aan de basis liggen van deze verspreide aanhoudende spierpijn.

Het tweede luik bestaat uit een integrale aanpak: voeding, gericht inzetten van enzymen, nervus vagus stimulatie en het in balans brengen van de bijnier-schildklier as.

Meer info en inschrijven

Referentie

  • Michael Boulis et al. Magnesium and Fibromyalgia: A Literature Review. J Prim Care Community Health. 2021 Jan-Dec; 12: 21501327211038433.
  • Cordero MD and Santos-Garcia R. Coenzyme Q10 in salivary cells correlate with blood cells in Fibromyalgia: Improvement in clinical and biochemical parameter after oral treatment. Clinical Biochemistry, 2012 Feb 10
  • Kathleen Holton et al. The role of diet in the treatment of fibromyalgia. PAIN MANAGEMENTVOL. 6, NO. 4.
  • Jacob Teitelbaum et al. The Use of D-Ribose in Chronic Fatigue Syndrome and Fibromyalgia: A Pilot Study. November 2006Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) 12(9):857-62.
  • Paolo Leombruni et al. A randomised controlled trial comparing duloxetine and acetyl L-carnitine in fibromyalgic patients: preliminary data. Clin Exp Rheumatol . Jan-Feb 2015;33(1 Suppl 88):S82-5. Epub 2015 Mar 18.