Kenniscentrum
Recept
voor leden
De hoge zomerse temperaturen nodigen niet uit om veel aan het fornuis te staan. Koude gerechten zorgen voor verkoeling en het groentenaanbod op dit moment nodigt uit tot kleurrijke salades. De tomatentaart die ik eerst in gedachten had is voor een later, koeler tijdstip. Met deze salades kan je eindeloos variëren en er ook ander fruit aan toevoegen, bv kersen of perzikken. De zoet-zuur combinatie past goed bij de rijst.
Recept
publiek
De hoge zomerse temperaturen nodigen niet uit om veel aan het fornuis te staan. Koude gerechten zorgen voor verkoeling en het groentenaanbod op dit moment nodigt uit tot kleurrijke salades. Met deze salades kan je eindeloos variëren en er ook ander fruit aan toevoegen, bv kersen of perzikken. De zoet-zuur combinatie past goed bij de rijst.
Recept
voor leden
Jonge koolrabi met zijn knapperige structuur en voedzame bladeren vormt de basis van dit kleurrijke gerecht. In combinatie met zachte warmoes, zoete aardbeien en een romige zonnebloempittenrisotto ontstaat een verrassend samenspel van smaken en texturen. Een recept dat de overvloed van het seizoen viert en frisse, zoete accenten harmonieus verbindt met hartige warmte.
Recept
voor leden
Een fris lentegerecht met witte asperges, jonge bladspinazie, zoete aardappel en gepocheerde eieren. Licht, voedzaam en vol seizoenssmaken, ideaal als lunch of lichte avondmaaltijd.
Recept
voor leden
Deze Valentijns brownie combineert intense pure chocolade met zachte zoete aardappel en ahorn voor een heerlijk smeuïg resultaat. De crunchy topping zorgt voor extra bite, terwijl gember en sinaasappelrasp een verrassend pittig en fris accent geven. Perfect als romantisch dessert, het liefst lauw geserveerd.
Recept
voor leden
Een heerlijke vegetarische herfstlunch op basis van kastanjes, walnoten en pompoen.
Recept
voor leden
De dagen worden merkbaar korter en de ochtenden een stuk frisser. We keren naar binnen en om een eerste droge kilte op te vangen zijn deze zoete gekruide vruchten een heerlijke ode aan de oogst van deze herfst: velerlei soorten appelen en peren, walnoten en kastanjes.
Recept
voor leden
Nu met de examens voor de deur kunnen studenten een lekker tussendoortje vol pit gebruiken. De glutenvrije gierstvlokken geven langdurige energie - dankzij de trage koolhydraten - perfect voor de concentratie. De chiazaadjes daarentegen zitten vol omega 3, vezels en eiwitten. Kortom goed voor een zalig verwengevoel bij een kop biologische thee tijdens een studeer-ontspanningsmomentje.
Recept
voor leden
Een vegetarisch lunch, hoofdgerecht op basis van kleurrijke lentegroenten zoals snijbiet gecombineerd met gekookte bio-gerst. Als toemaatje een no waste radijssoepje.
Recept
voor leden
Deze salade van postelein met rauwe spruitjes en rode biet is niet alleen heerlijk fris en kleurrijk, maar ook een echte gezondheidsbooster. Postelein en walnoten zijn rijk aan alfa-linoleenzuur (ALA), een essentieel omega-3 vetzuur. Rauwe spruitjes en alfalfa zitten boordevol vitamines, antioxidanten en vezels. De combinatie met romige avocado, zoete biet en knapperige walnoten zorgt voor een uitgebalanceerde smaak en textuur. Een scheutje extra vièrge olijfolie en zoete azijn maakt deze voedzame salade helemaal af. Ideaal als lichte lunch of bijgerecht!
Recept
voor leden
Peulvruchten worden vaak “vergeten” in een standaard Westers voedingspatroon. Nochtans zijn het erg waardevolle bronnen van essentiële nutriënten.
In dit recept gaan we aan de slag om het fytinezuurgehalte te minimaliseren door middel van specifieke bereidingsmethoden.
De combinatie van weken en kiemen leidt tot een synergetisch effect, waarbij de concentratie van fytinezuur in het gerecht aanzienlijk wordt verlaagd.
Recept
voor leden
Deze “Salad in a Jar” met broccolirijst, gerookte vis en walnoten is dé perfecte lunch om mee te nemen. Het concept is simpel: ingrediënten worden in lagen opgebouwd in een glazen pot, waardoor alles heerlijk vers blijft tot je het mengt. Dankzij de voedzame broccoli, gezonde vetten uit noten en vis, en een smaakvolle vinaigrette, is dit gerecht niet alleen lekker maar ook vol vitamines, vezels en omega-3. Ideaal voor drukke dagen, want je kunt het de avond ervoor klaarmaken. Laat je inspireren door de variatietips en maak jouw favoriete combinatie. Gezond, makkelijk én heerlijk!