Kenniscentrum
Recept
voor leden
Deze “Salad in a Jar” met broccolirijst, gerookte vis en walnoten is dé perfecte lunch om mee te nemen. Het concept is simpel: ingrediënten worden in lagen opgebouwd in een glazen pot, waardoor alles heerlijk vers blijft tot je het mengt. Dankzij de voedzame broccoli, gezonde vetten uit noten en vis, en een smaakvolle vinaigrette, is dit gerecht niet alleen lekker maar ook vol vitamines, vezels en omega-3. Ideaal voor drukke dagen, want je kunt het de avond ervoor klaarmaken. Laat je inspireren door de variatietips en maak jouw favoriete combinatie. Gezond, makkelijk én heerlijk!
Recept
voor leden
Valentijnsdag is hét moment om je geliefde te verwennen met iets lekkers. Waarom niet met zelfgemaakte frambozenchocolaatjes? Deze pralines combineren de intense smaak van pure chocolade met de frisheid van frambozen en de voedzame kracht van chiazaad. Ze zijn niet alleen verrukkelijk, maar ook een stuk gezonder dan traditionele pralines dankzij antioxidanten, gezonde vetten en natuurlijke zoetstoffen. Een perfecte traktatie om met liefde en zonder schuldgevoel van te genieten! Of je ze nu deelt of stiekem zelf opeet, deze frambozenchocolaatjes zorgen voor een hartverwarmend moment.
Recept
voor leden
Wil je ook na de feestdagen een gezonde draai geven aan het ontbijt of tussendoortje, zonder dat het aan gezelligheid in huis ontbreekt? Probeer dan deze eiwitrijke, koolhydraatarme luchtige pannenkoekjes! Ze zijn niet alleen lekker voor volwassenen die op hun voeding letten, maar ook een gezonde optie voor kinderen. Ze zijn eenvoudig te maken, zitten boordevol gezonde vetten en zijn laag in koolhydraten – een perfecte manier om de dag goed te beginnen of een middagdip te voorkomen.
Recept
voor leden
Probeer eens deze heerlijke, eiwitrijke chocolade-chia power bowl als voedzaam ontbijt of verwennerij in de namiddag! De cannellinibonen zorgen voor een flinke portie plantaardige eiwitten, ideaal voor een verzadigd gevoel. Chiazaad voegt extra vezels, omega-3 vetten en een lichte crunch toe. Het seizoenfruit geeft een frisse toets en levert nog wat extra vitaminen. Maak het eenvoudig “in a jar” als handig meeneemontbijt, perfect voor wie wat later op de dag wil ontbijten. Een smakelijke afwisseling die je helpt om elke dag van de week gevarieerd te ontbijten.
Recept
voor leden
Kerst is de perfecte tijd om samen te genieten van heerlijke en sfeervolle hapjes. Dit recept voor originele kruidige geitenkaasjes in een vijgen-dadelvinaigrette is niet alleen een smaakvolle starter, maar ook een activiteit die je gezellig samen met de kinderen kunt voorbereiden.
Recept
voor leden
Een verrassend ontbijt op basis van gebakken appel en krokante koolrabi. Wat zorgt voor een heerlijk contrast tussen zoet en hartig. Afgewerkt met amandelpasta en pure chocolade maakt dit ontbijt zowel voedzaam als een beetje decadent. Dat je thuis kan eten of in "a jar" kan meenemen voor onderweg.
Recept
voor leden
Handgepelde garnalen zijn niet alleen een delicatesse, het is ook een uitstekende bron van eiwitten, omega-3 en jodium. In dit gerecht worden ze vergezeld van licht gestoomde broccoli en gestoofde prei.
Recept
voor leden
Als je wat biologische blauwe druiventrossen hebt kunnen bemachtigen, weet dan dat je die via een eenvoudig lactofermentatie proces lang kan bewaren waardoor je ook tijdens de koude wintermaanden in het bezit bent van nazomer lekkers met extra gezondheidsvoordelen…. Dit fermentatieproces zorgt er namelijk voor dat o.a. de hoeveelheid resveratrol in het eindproduct drastisch verhoogt.
Recept
voor leden
Deze “Oosterse mosselen” is een smaakvol gerecht dat de zilte smaak van de zee combineert met verfijnde aroma’s van het Verre Oosten. Wat deze bereiding bijzonder maakt is de subtiele Oosterse toets door het gebruik van citroengras, gember, currypasta en kokosmelk.
Recept
voor leden
Ben je op zoek naar een gezond en lekker alternatief voor je smoothie of gewoon een lekker verfrissend drankje voor tussendoor? Probeer dan eens dit fruitig of groentig drankje op basis van hennepzaad.
Artikel
voor leden
Fruit zit boordevol bioactieve stoffen, zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten, die de immuuncompetentie versterken. Sterker nog, een suboptimale voedingsstatus maakt het immuunsysteem zwakker en ons vatbaarder voor infecties en ziektes. Een gepaste dagelijkse portie fruit mag dan ook niet ontbreken in een gezond voedingspatroon. Let hierbij op variatie in de keuzes. Ook zoomen we in op de kracht van kiwi in dit artikel.
Recept
voor leden
Gele of groene kiwi’s, het maakt niet uit, ze zijn een bom aan vitamine C. Hou je niet van zuur neem dan de gele variant, die is iets zoeter van smaak.
Een kiwi kan je lekker uitlepelen, verwerken in een smoothie of maak een carpaccio van gele en groene kiwischijfjes die je afwerkt met gekneusde nootjes en een likje ahornsiroop.
Een gezonde start van de dag kan ook met confituur op basis van kiwi en chiazaad.